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Titelthema :: Seite 62 gestörten Knochenwachstum und in der Folge zu Skelett-Verformungen. Daneben ist ausreichend Licht auch wichtig für unser Wohlbefinden. Mit dem passenden Licht können wir uns besser konzentrieren. Studien in Schulen haben gezeigt, dass helleres und speziell angepasstes Licht zu höherer Leistungsfähigkeit bei Schülern führt. Wie wichtig Licht für unseren Körper ist, zeigt das enge Zusammenspiel zwischen Hormonhaushalt und Licht. Unsere innere Uhr richtet sich am Tages- licht aus. Es hat Einfluss auf Herzfrequenz, Blut- druck und Stimmung. Im Sonnenlicht steigen bis zur Mittagszeit Lichtstärke und der Blauanteil und nehmen dann bis zum Abend ab. Dem passt sich unser Biorhythmus an: Bläuliches Licht sorgt dafür dass wir munter werden, unser Serotonin-Spiegel steigt, wir werden aktiver. Rötliches, warmes Licht am Abend signalisiert unserem Körper: es wird Zeit herunterzufahren und zur Ruhe zu kommen. Jetzt wird das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet. Bringen wir unsere innere Uhr durch künstliches Licht immer wieder durcheinander, kann sich das auf Dauer auf unser Wohlbefinden auswirken. Aus diesem Grund raten Experten davon ab, abends vor dem Schlafengehen noch lange auf Smartpho- ne oder Fernseher zu gucken. Das blaue Licht die- ser Geräte sendet unserem Körper ein falsches Sig- nal und wir haben Schwierigkeiten, einzuschlafen. Tageslicht: so viel wie möglich Um unsere innere Uhr nicht durcheinander zu bringen, sollten wir entweder möglichst viel Zeit im Freien verbringen oder aber viel Tageslicht in unsere Wohnung lassen. Hersteller versu- chen bereits, Leuchtmittel zu entwickeln, deren Leuchtspektrum möglichst nah ans Sonnen- bzw. Tageslicht kommt. Besser aber ist das tatsächliche Tageslicht. Daher sollte, wer ein Haus baut, große, am besten bodentiefe Fenster einplanen, die viel Licht ins Haus lassen. Die Landesbauordnungen von Brandenburg und Sachsen schreiben vor, dass mindestens 1/8, also gut 12 Prozent, der Grund- fläche eines Raumes mit Fenstern versehen sind. Fachleute empfehlen den doppelten Standard, also 25 Prozent der Grundfläche. Möglichkeiten, um mehr Tageslicht ins Haus zu bringen, sind Glastüren und -treppen. Helle Wände und Decken reflektieren das Licht, ebenso polierter Licht Ein weiterer wichtiger Aspekt, den Familien beim Thema Wohnen und Einrichten bedenken sollten, ist das Licht. Oft wird unterschätzt, welch großen Einfluss Licht auf unser Wohlbefinden hat, aber auch auf die körperliche und geistige Entwick- lung. Gerade für Kinder ist ausreichend Licht ent- scheidend für eine gesunde Entwicklung. So gilt zu wenig Tageslicht als eine der Hauptursachen für Kurzsichtigkeit. Da wir unsere Umwelt zu 80 Prozent über Sehen wahrnehmen, sind die Augen unser wichtigstes Sinnesorgan. Und dieses funkti- oniert nur mit ausreichend Licht optimal. Übrigens brauchen Senioren deutlich mehr Licht für die glei- che Sehleistung als jüngere Menschen. Wichtig ist das Tageslicht und speziell das Son- nenlicht für die Vitamin-D-Bildung des Körpers. Untersuchungen des Robert-Koch-Instituts deuten darauf hin, dass die Mehrheit der Deutschen unter Vitamin-D-Mangel leidet. Vitamin D kann unser Körper nur bilden, wenn ausreichend Sonnenlicht auf die Haut gelangt. Daher ist davon auszugehen, dass wir vor allem im Winterhalbjahr zu wenig da- von haben. Vitamin D brauchen wir vor allem für stabile Knochen und einige Stoffwechsel-Vorgän- ge. Eine typische Erkrankung bei Vitamin-D-Man- gel ist Rachitis. Diese führt bei Kindern zu einem Vor allem am Schreibtisch ist eine gute Beleuchtung wichtig. Bei Rechtshändern sollte das Licht von links kommen, bei Linkshändern von rechts, um störende Schatten beim Schreiben zu vermeiden. © licht.de