Aktuelles ‹ 51 Der Verband empfiehlt die Sauna für Babys ab vier Monaten. Wenn der Saunabesuch für alle stressfrei werden soll, kann man Kinder ab etwa drei Jahren mit in die Sauna nehmen – vorausgesetzt, dass sie keine Windel mehr benötigen und dass es in der gewünschten Einrichtung kein Mindestalter gibt. Wichtig ist, die Kinder beim Saunagang im Blick zu behalten, damit man bei Unwohlsein schnell reagieren kann. Einige Einrichtungen mit Sauna bieten Zeiten speziell für Familien mit kleineren Kindern an. Das hat den Vorteil, dass man unter Gleichgesinnten ist und das gegenseitige Verständnis größer ist. Zudem wird bei der Kindersauna auf die Bedürfnisse der Kleinen eingegangen. Der Ablauf eines Saunagangs ist für Groß wie Klein ähnlich. Allerdings sollten sich Eltern bei der Zahl und Dauer der Saunagänge an den Kindern orientieren. Das gilt vor allem bei jüngeren Kindern. Denn Kinder nehmen mehr Wärme auf, da sie bezogen auf ihre Körpergröße mehr Oberfläche haben. Zudem können sie ihre Körpertemperatur noch nicht voll regulieren. Je älter die Kinder werden, desto mehr kann sich ihr Saunabad an das von Erwachsenen anpassen. Spezial ‹ 51 Manchmal braucht es nicht den großen Urlaub, sondern einen geschützten Raum, um wieder bei sich selbst anzukommen. Genau diesen Raum schafft die Cottbuser Psychologin und Yoga- und Achtsamkeitslehrerin Dr. Tina Böhme mit ihrem neuen Moving Mountains Mentoring. Das Mentoring richtet sich an Frauen, die innehalten möchten, um alte Muster zu lösen, neue Perspektiven zu gewinnen und die lernen wollen, für ihre Bedürfnisse und Wünsche einzustehen. Achtsamkeit, psychologisches Wissen, Yoga und Human Design verbinden sich dabei zu einem ganzheitlichen Weg, der stärkt, erdet und den Blick fürs Wesentliche öffnet. Ergänzt wird das Mentoring durch liebevoll gestaltete Mini-Retreats, kleine Auszeiten vom Alltag, die Raum zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken bieten. Hier darf das Hamsterrad stillstehen, die Gedanken zur Ruhe kommen und neue Klarheit entstehen. Für die Mini-Retreats im Februar und März kann man sich noch anmelden. Auch für Unternehmen und Institutionen bietet Dr. Tina Böhme wertvolle Impulse: Mit Vorträgen und Workshops rund um mentale Gesundheit, Stressbewältigung und Selbstfürsorge unterstützt sie Teams dabei, gesund, resilient und verbunden zu bleiben. Moving Mountains Mini-Retreats 2026: SO 22.02., 14-17 Uhr & SO 22.03., 14-17 Uhr In Präsenz in Cottbus oder online. www.tinaboehme.de Leichtigkeit statt Hamsterrad Wellness für die Seele mit Psychologin, Coach & Yogalehrerin Dr. Tina Böhme Für Kinder empfiehlt sich zum Start eine Niedrigtemperatursauna wie die Biosauna oder eine Infrarotsauna. Einige Einrichtungen bieten spezielle Kindersaunen an. Empfohlen werden zwei bis maximal drei Saunagänge mit längeren Ruhephasen dazwischen. Für jüngere Kinder, die zum ersten Mal die Sauna besuchen, reicht ein Saunagang. Von Aufgüssen für jüngere Kinder raten die meisten Fachleute wegen der Hitze und der ätherischen Öle ab. Ein Saunagang sollte für ErwachFoto: Alisa Lapina Lapalisa, istock
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