Ratgeber :: Seite 37
Kinder brauchen Vorbilder!
Ihr Kind lernt von Ihnen
nicht nur laufen und sprechen.
Nein, auch Tisch- und Esskultur!
Nehmen Sie sich einmal eine ru-
hig Stunde für folgende Fragen:
Wie wichtig sind Ihnen gemeinsa-
me Mahlzeiten? Was würden Sie
am Esstisch gern ändern? Wo-
mit möchten Sie beginnen? Wie
kann man die Mahlzeiten ab-
wechslungsreich und angenehm
gestalten?
Die Grundlage bietet Gemein-
samkeit: In Gesellschaft schmeckt
es besser und ist es interessanter,
Neues zu probieren. Also: fes-
te Mahlzeiten, klare Regeln: 1.
beim Essen sitzen alle an einem
Tisch, 2. keine Konfikte am Tisch
austragen, 3. TV, Zeitung, Handy
u.ä. haben am Tisch nichts zu su-
chen, 4. die gesamte Familie soll-
te bei der Planung und Zuberei-
tung der Mahlzeiten mitwirken,
5. vereinbaren Sie gemeinsam
mit Ihrem Kind verlässliche Re-
geln, 6. auch in schwierigen Si-
tuationen: Kinder mögen das ge-
meinsame Essen.
Liebe Eltern! Mit vier le-
bensfrohen Kindern stehe
ich jeden Tag erneut vor der Frage
„Mama, was gibt es heute zu es-
sen?“. Meine beiden Großen (12,
15) haben sich im Laufe der Zeit
von „Suppenkaspern“ zu Fans
abwechslungsreicher Ernährung
gemausert.
Bei den Kleinen (4, 7) wird
mir jeden Tag klar, dass essen
gelernt sein muss. Viele Eltern
haben unendlich viele Fragen
zur Ernährung ihres Kindes. Ge-
rade diejenigen unter Ihnen, die
sich viele Gedanken machen und
„alles richtig machen“ möch-
ten, erleben so manche frustrie-
rende Situation. „Nudeln ja, aber
nur ohne Soße“, selbst die Bana-
ne, die gestern noch schmeck-
te, sieht am Folgetag so komisch
aus... Mein erster Rat: Üben Sie
sich in Gelassenheit und haben
Sie Vertrauen, Ihr Kind wird im
Laufe der Zeit seinen Ess-Hori-
zont erweitern. Mit diesem Rat-
geber in der „lausebande“ gebe
ich Ihnen künftig viele praktische
Tipps und Hintergrundinformati-
onen zum Thema Ernährung, er-
gänzt um Links und Adressen zur
weiteren Recherche – unterstützt
durch aktuelle Fachliteratur.
Immer Zirkus beim Essen?
Der Ratgeber Ernährung wird erstellt mit freundlicher Unterstützung des
aid Infodienst Ernährung,
Landwirtschaft, Verbraucherschutz e. V.,
weitere Informationen unter www.aid.de
In Gesellschaft schmeckt es
besser und ist es interessanter,
Neues zu probieren
::
Mit gesunder Ernährung ins Leben!
Pluspunkte für das
gemeinsame Essen:
• Gemeinsame Mahlzeiten
stärken den Familienzusam-
menhalt, machen Spaß und
strukturieren den Alltag
• Mehr als 80% aller Kinder/
Jugendlichen (!) schätzen
den Familientisch als Ort für
Gespräche, Gemütlichkeit,
Entspannung.
• Laut Studien sind Familien-
mahlzeiten gut für die Sprach-
entwicklung von Kindern.
„Das beste Essen
für Kinder“,
2,50 EUR
Das Heft beant-
wortet Fragen
rund um Ernäh-
rung von Kin-
dern und gibt
Anregungen für
einen bewegten und entspann-
ten Alltag. Die Zauberformel
lautet: Spaß und Teilhabe!
Unseren Ratgeber für Ernährung betreut:
Katrin Löder (38), erfahrene Mutter von vier Kindern und frisch „gebackene“
Absolventin des Studiengangs Ernährungsberatung an der ILS Hamburg
1. Trefpunkt Tisch
2. Infobroschüre
www.gesundheit.de
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