lausebande-05-2020

zeigen. Mit diesen Reaktionen versucht der Körper, die Eindringlinge loszuwerden. Durch ein stabiles Immunsystem können Eltern entspannt bleiben, wenn die Kleinen mal zu viel vom Kuchenteig mit rohem Ei genascht haben oder eine Schippe Sand probiert haben. In der Regel kommt das Immun- system damit gut klar. Auf Dauer kann übertrie- bene Hygiene dem Immunsystem sogar schaden. Daher sollte nach dem Ende der Pandemie die An- wendung von Desinfektionsspray wieder auf ein normales Maß reduziert werden. Heikel wird es, wenn das Immunsystem nicht (mehr) gut funktioniert. Das kann kurzfristig bei Infekten der Fall sein. Dann braucht der Körper Ruhe, um sich voll und ganz auf die Abwehr der Erreger konzentrieren zu können. Bei bestimmten Erkrankungen wie HIV oder Autoimmunerkran- kungen wie Diabetes Typ I und Rheuma funktio- niert das Immunsystem nur eingeschränkt. Das gleiche gilt, wenn man bestimmte Medikamente (sogenannte Immunsuppressiva) oder Therapien (wie Chemo bei Krebs) braucht. Daher zählen ne- ben Älteren auch Menschen mit Vorerkrankungen, Krebs oder bestimmter Medikation zur Risikogrup- pe einer schweren Corona-Infektion. Tipps für ein starkes Immunsystem Ein gutes, funktionierendes Immunsystem kön- nen wir also immer gebrauchen – unabhängig von Grippe- oder Corona-Viren. Im Folgenden ha- ben wir einige Ratschläge aufgelistet, wie sich mit ganzheitlichen und naturkundlichen Ansätzen die eigene Immunabwehr stärken lässt: • Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Auf dem Speiseplan sollten viel frisches Obst und Gemüse stehen, mehr pflanzliche als tierische Fette. Regionale und saisonale Waren enthalten mehr Nährstoffe. • Trinken Sie ausreichend: Erwachsene sollten mindestens 1,5 l pro Tag trinken, Kinder ja nach Alter 0,5 bis 1 l täglich. Geeignete Durstlöscher sind Wasser und ungesüßter Tee. • Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhephasen: Um sich zu erholen und die Immunabwehr zu stärken, braucht der Körper Phasen der Erholung. Ach- ten Sie darauf, dass Sie und Ihre Kinder genug Schlaf bekommen und gönnen Sie sich ab und zu eine kurze Auszeit. • Meiden Sie Alkohol und Zigaretten. Für Kinder sind sie sowieso tabu, Eltern sollten sie meiden oder zumindest reduzieren. Es gibt Anzeichen, wonach Raucher eher mit schweren Verläufen der Covid-19-Erkrankung rechnen müssen, da ihre Lunge ohnehin angegriffen ist. Auch zu viel Alkohol schadet auf Dauer. Das gelegentli- che Glas Wein ist natürlich auch weiterhin ok. • Bewegen Sie sich ausreichend: Spaziergänge und Sport an der frischen Luft sind weiter er- laubt. Nutzen Sie das und bewegen Sie sich gemeinsam mit Ihren Kindern viel draußen. Der Körper braucht die Sonne, um den über den Winter aufgebrauchten Vitamin-D-Speicher aufzufüllen. Bewegung an der frischen Luft hält auch in Corona-Zeiten gesund. © Designed by Freepik Spezial :: Seite 54