lausebande-12-2019

Titelthema :: Seite 48 mehr als 80 Prozent der Deutschen morgens mit dem Wecker auf und beenden das wichtigste Re- generationsprogramm des Menschen vorzeitig, be- vor es alle seine Aufgaben erfüllt hat. Der Mensch ist das einzige Lebewesen auf unserem Planeten, welches seinen Schlaf künstlich vorzeitig verkürzt und nicht ausschläft.“ Eine jüngst veröffentlichte Umfrage belegt diesen Trend ebenfalls: Demnach gab nur jeder zweite Deutsche an, dass er genug schläft. So viel Schlaf brauchen Kinder Wer einen Nachmittag mit einem Kleinkind ver- bringen darf, dem der Mittagsschlaf fehlt, der weiß wie wichtig Schlaf auch für Kinder ist. Sobald sie übermüdet sind, werden sie – nun ja, etwas unge- mütlich. Doch wieviel Schlaf braucht ein Kind in welchem Alter? Es gibt sehr wohl Richtwerte, die diese Frage beantworten. Doch der tatsächliche Schlafbedarf ist so individuell wie jedes Kind. Es gibt Dreijährige, die nach zehn Stunden Nacht- schlaf fit sind, während andere Kinder in dem Alter noch 13 Stunden benötigen. Für Eltern heißt das: Selbst wenn das eigene Kind zwei Stunden mehr oder weniger als der Durch- schnitt schläft, ist das kein Grund zur Sorge, solan- ge alles in Ordnung ist, das Kind gesund und aus- geschlafen wirkt. Wer dennoch unsicher ist und wissen möchte, wie viel Schlaf das eigene Kind braucht, kann für etwa eine Woche ein Schlaftage- buch führen. Dazu sollten Kinder eine Woche lang Muskeln sind schlaff. Kinder haben übrigens einen deutlich höheren Anteil an Traumschlafphasen als Erwachsene. Eine noch nicht belegte Theorie, wa- rum das so ist, besagt, dass man in jungen Jahren viele komplexmotorische Dinge verarbeiten muss wie krabbeln, radfahren, schwimmen – und das passiert im Traumschlaf. Der Schlaf ist also immens wichtig. Umso bedau- erlicher, dass wir Menschen ihn nicht wirklich wertschätzen: Schlafmütze gilt nicht als Kompli- ment, während Morgenstund Gold im Mund hat. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin hat eigens einen Aktionstag für er- holsamen Schlaf ins Leben gerufen und mahnt: „Schlaf ist das wichtigste Regenerations- und Re- paraturprogramm des Menschen. Trotzdem stehen Goldene Regel für übermüdete Eltern: Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft und lassen Sie die Hausarbeit liegen. © Designed by Freepik 0 5 10 15 20 Babys Kleinkinder Kitakinder Grundschulkinder Schlafbedarf von Kindern unterer Richtwert oberer Richtwert durchschnittliche Schlafdauer Kinder im Alter von drei bis fünf Jahren schlafen durchschnittlich 11 Stunden, der empfohlene Schlafbedarf schwankt zwischen 10 und 13 Stunden täglich.